付録A：用語早見表
クロノファジー用語集
基本概念
| 用語 | 読み | 英語表記 | 定義 | 一言で |
|---|---|---|---|---|
| クロノファジー | くろのふぁじー | Chronophagy | 時間を消費ではなく摂取・代謝する技術体系 | 時間捕食術 |
| カロリア | かろりあ | Caloria | 時間の質と密度を測る単位 | 時間熱量 |
| クロノファージ | くろのふぁーじ | Chronophage | 健康的な時間代謝を身につけた時間捕食者 | 卒業者 |
3大栄養素
| 用語 | 読み | 英語表記 | 定義 | 摂取推奨 |
|---|---|---|---|---|
| エッセンチン | えっせんちん | Essentin | 成長に不可欠な必須時間栄養素 | 毎日必須 |
| バキュイン | ばきゅいん | Vacuin | 休息・回復のための空隙時間栄養素 | 適量摂取 |
| トキシン | ときしん | Toxin | 精神を蝕む有害時間毒素 | 可能な限り回避 |
| ハイブリッド型 | はいぶりっどがた | ー | 複数の栄養素が混在する活動 | 分離抽出推奨 |
標準代謝プロセス（4段階）
| 用語 | 読み | 英語表記 | 定義 | 生物学的対応 |
|---|---|---|---|---|
| セレクション | せれくしょん | Selection | 摂取する時間の質を見極める選別 | 食材選び |
| マスティカシス | ますてぃかしす | Masticasis | シングルタスクで深く没入する咀嚼 | 咀嚼 |
| ダイジェスティス | だいじぇすてぃす | Digestis | 体験を知識・スキルに変換する消化 | 消化・吸収 |
| メタボリシス | めたぼりしす | Metabolysis | 得た栄養を行動として出力する代謝 | 代謝・燃焼 |
標準代謝の応用パターン
| 用語 | 読み | 定義 |
|---|---|---|
| 二度噛み | にどがみ | 標準代謝の各段階を2回繰り返す熟練者向け応用 |
| 並行咀嚼 | へいこうそしゃく | 複数の素材を同時にMasticasisする熟練者向け応用 |
反芻代謝プロセス（2段階）
| 用語 | 読み | 英語表記 | 定義 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| ミスジェクティア | みすじぇくてぃあ | Misjectia | 選別せず雑多に情報を注入する摂取 | スピード重視 |
| リ・マスティカシス | り・ますてぃかしす | Re-Masticasis | 後から取り出して噛み直す再咀嚼 | メモ必須 |
Misjectia 注入モード
| 用語 | 読み | 定義 | 時間目安 |
|---|---|---|---|
| スプリント注入 | すぷりんとちゅうにゅう | 超高速で大量摂取する注入モード | 15-30分 |
| フロー注入 | ふろーちゅうにゅう | 流れに任せて漂流する注入モード | 1-3時間 |
| パラレル注入 | ぱられるちゅうにゅう | 複数を同時進行する注入モード | 終日 |
| マルチストリーム注入法 | まるちすとりーむちゅうにゅうほう | 複数の情報源を同時に浴びる上級技法 | 状況次第 |
Re-Masticasis 咀嚼タイミング
| 用語 | 読み | 定義 | 経過時間 |
|---|---|---|---|
| ホット咀嚼 | ほっとそしゃく | 記憶が鮮明な状態での再咀嚼 | 0-3時間 |
| ウォーム咀嚼 | うぉーむそしゃく | 適度な距離感での再咀嚼 | 3-24時間 |
| コールド咀嚼 | こーるどそしゃく | 客観視が可能な状態での再咀嚼 | 24時間以上 |
反芻代謝の法則・指標
| 用語 | 読み | 定義 | 目標値 |
|---|---|---|---|
| 7:3の法則 | ななさんのほうそく | 注入70%・咀嚼30%の理想的時間配分比率 | ー |
| 咀嚼率 | そしゃくりつ | Re-Masticasis実施日÷Misjectia実施日 | 80%以上 |
| Essentin抽出率 | えっせんちんちゅうしゅつりつ | 抽出した学び÷注入した情報 | 20%以上 |
| Toxin廃棄率 | ときしんはいきりつ | 廃棄したToxin÷識別したToxin | 90%以上 |
| バッファ・オーバーフロー | ばっふぁ・おーばーふろー | 注入過多により処理能力を超えた状態 | ー |
3大時間病理
| 用語 | 読み | 英語表記 | 定義 | 罹患率 |
|---|---|---|---|---|
| クロノファジア | くろのふぁじあ | Chronophagia | 情報の暴飲暴食による時間過食症 | 現代人の70% |
| クロノペニア | くろのぺにあ | Chronopenia | 常に焦り栄養吸収できない時間欠乏症 | 現代人の50% |
| クロノスクレロシス | くろのすくれろしす | Chronosclerosis | 新規体験を拒絶する時間硬化症 | 年齢に関係なく発症する |
Selection 失敗パターン
| 用語 | 読み | 定義 |
|---|---|---|
| 選択麻痺 | せんたくまひ | 15分以上悩んで決められない状態 |
| 全部重要病 | ぜんぶじゅうようびょう | 優先順位がつけられない状態 |
| 気分選択 | きぶんせんたく | 楽な方を選んでしまう傾向 |
栄養素変質パターン
| 用語 | 読み | 定義 | サイン |
|---|---|---|---|
| Essentin→Toxin変質 | えっせんちんときしんへんしつ | 学習が苦行に変わる | 頭に入らない、イライラ増加 |
| Vacuin→Toxin変質 | ばきゅいんときしんへんしつ | 休息が疲労に変わる | 「もういいや」という感覚 |
| Essentin→Vacuin変質 | えっせんちんばきゅいんへんしつ | 成長が停滞に変わる | マンネリ化、作業化 |
| Toxin→Vacuin変質 | ときしんばきゅいんへんしつ | 毒が薄まり慣れる（危険） | 気にならなくなる |
併発パターン
| 用語 | 読み | 定義 | 典型例 |
|---|---|---|---|
| 過食＋欠乏 | かしょくぷらすけつぼう | 大量摂取するが栄養にならない | SNS中毒の多忙な人 |
| 欠乏＋硬化 | けつぼうぷらすこうか | 忙しさの中で柔軟性を失う | ワーカホリック |
| 硬化＋過食 | こうかぷらすかしょく | 同じコンテンツを大量消費 | 同じ動画の無限ループ |
| 三重苦 | さんじゅうく | 全ての病理が同時進行 | 重度のバーンアウト予備軍 |
緊急処置システム
| 用語 | 読み | 英語表記 | 定義 | 使用場面 |
|---|---|---|---|---|
| リーサライズ | りーさらいず | Lethalyze | 致死量の情報を分解する緊急処置 | 限界到達時 |
Lethalyze 5段階プロトコル
| 用語 | カタカナ | 読み | 英語表記 | 定義 |
|---|---|---|---|---|
| ー | ストップ | すとっぷ | STOP | 全ての作業を即座に停止する |
| ー | アイソレート | あいそれーと | ISOLATE | 情報源から物理的に離れる |
| ー | ブリーズ | ぶりーず | BREATHE | 深呼吸と水分補給で生理的に安定させる |
| ー | デコンポーズ | でこんぽーず | DECOMPOSE | 巨大な情報塊を小さく切り分ける |
| ー | ニュートラライズ | にゅーとららいず | NEUTRALIZE | 分解した毒素を無害化または廃棄する |
Lethalyze 10秒プロトコル
| 用語 | カタカナ | 読み | 英語表記 | 定義 |
|---|---|---|---|---|
| ー | ストップ | すとっぷ | STOP | 両手を机から離し画面から目を逸らす |
| ー | スタンド | すたんど | STAND | 立ち上がり身体を動かす |
| ー | セパレート | せぱれーと | SEPARATE | デバイスを置いて部屋を出る |
NEUTRALIZE 4D戦略
| 用語 | カタカナ | 読み | 英語表記 | 定義 |
|---|---|---|---|---|
| ー | デリート | でりーと | Delete | 完全に削除する |
| ー | デリゲート | でりげーと | Delegate | 他者へ委譲する |
| ー | ディレイ | でぃれい | Delay | 延期する |
| ー | ダイリュート | だいりゅーと | Dilute | 希釈して少量ずつ処理する |
予防的Lethalyze
| 用語 | 読み | 定義 | 所要時間 |
|---|---|---|---|
| プチLethalyze | ぷちりーさらいず | 毎日のToxin処理 | 5分 |
| ミニLethalyze | みにりーさらいず | 毎週の蓄積整理 | 30分 |
| フルLethalyze | ふるりーさらいず | 毎月のシステム全体見直し | 2時間 |
治療プログラム
| 用語 | 読み | 定義 | 適用場面 |
|---|---|---|---|
| 7日間集中治療プログラム | なのかかんしゅうちゅうちりょうぷろぐらむ | Chronophagia初期治療の短期集中プログラム | 過食症の初期〜中期 |
| 余白カレンダー | よはくかれんだー | 計画的に「何もしない時間」を配置するツール | Chronopenia治療 |
| 新規体験療法 | しんきたいけんりょうほう | 微小な変化から始めて柔軟性を回復する治療法 | Chronosclerosis治療 |
| 30日間軟化プログラム | さんじゅうにちかんなんかぷろぐらむ | 4週間で段階的に新規体験を増やすプログラム | Chronosclerosis治療 |
| 12週間統合治療プログラム | じゅうにしゅうかんとうごうちりょうぷろぐらむ | 複合病理を段階的に治療する長期プログラム | 複合病理 |
| 月次時間健康診断 | げつじじかんけんこうしんだん | 過食・欠乏・硬化の傾向を月1回チェックする仕組み | 再発防止 |
Vacuin カテゴリ
| 用語 | 読み | 定義 | 例 |
|---|---|---|---|
| 身体系Vacuin | しんたいけいばきゅいん | 身体を使った回復手段 | 散歩、ストレッチ、昼寝 |
| 感覚系Vacuin | かんかくけいばきゅいん | 五感を使った回復手段 | 音楽鑑賞、アロマ |
| デジタル系Vacuin | でじたるけいばきゅいん | デジタル機器を使った回復手段 | 動画視聴、ゲーム |
| 社交系Vacuin | しゃこうけいばきゅいん | 人との交流による回復手段 | 雑談、メッセージ |
| 創造系Vacuin | そうぞうけいばきゅいん | 創作活動による回復手段 | 落書き、料理 |
| 無為系Vacuin | むいけいばきゅいん | 何もしないことによる回復手段 | ぼーっとする、窓の外を眺める |
ツール・記録
| 用語 | 読み | 英語表記 | 定義 | 使用場面 |
|---|---|---|---|---|
| リラログ | りらろぐ | Relax-Log | 回復方法を記録する弛緩記録 | 日常管理 |
略語・記号
| 略語/記号 | 完全形 | 使用例 |
|---|---|---|
| E | Essentin | 「今日のEは3時間」 |
| V | Vacuin | 「Vタイムを確保」 |
| T | Toxin | 「T源を特定」 |
| S→M→D→M | Selection→Masticasis→Digestis→Metabolysis | 「今日はS→M→D→Mで」 |
| M→R | Misjectia→Re-Masticasis | 「忙しいからM→Rで」 |
語源解説
| 用語 | 語源構成 | 意味の由来 |
|---|---|---|
| Chronophagy | Chrono（時間）+ Phagy（食べる） | 時間を食べる行為 |
| Caloria | Calor（熱）+ -ia（状態） | 時間の熱量 |
| Masticasis | Mastication（咀嚼）+ -sis（状態） | 咀嚼している状態 |
| Misjectia | Misc（雑多）+ Inject（注入）+ -ia | 雑多な注入状態 |
| Lethalyze | Lethal（致死）+ -lyze（分解） | 致死量を分解する |
| Chronophagia | Chrono（時間）+ Phagia（過食） | 時間の過食状態 |
| Chronopenia | Chrono（時間）+ Penia（欠乏） | 時間の欠乏状態 |
| Chronosclerosis | Chrono（時間）+ Sclerosis（硬化） | 時間の硬化状態 |
発音ガイド
| 用語 | 発音 | 強勢 |
|---|---|---|
| Chronophagy | くろのふぁじー | 第2音節 |
| Essentin | えっせんちん | 第2音節 |
| Masticasis | ますてぃかしす | 第2音節 |
| Lethalyze | りーさらいず | 第1音節 |
| Misjectia | みすじぇくてぃあ | 第2音節 |
| Chronophagia | くろのふぁじあ | 第3音節 |
| Chronosclerosis | くろのすくれろしす | 第3音節 |
| Metabolysis | めたぼりしす | 第2音節 |